w jakich

[...] JASNO wklej swoj poprzedni plan, bez niego poprawka tego nie ma najmniejszego sensu. Nie widze nadal planu, wiec czego ty oczekujesz? ze jestem jasnowidzem? że wiem jakich ćwiczen unikac co dodać co wymieni opierając się o nic? Zapytałem o konkretny cel!! rozumiesz? w jaką stron idziesz? kvrwa nie potrafisz napisac ze chcesz zwiększyć [...]

przerwe od jakich kolwiek suplementów mam juz 2 miesiące, w ciągu tych dwuch miesięcy bez supli pierwszy miesiąc ćwiczyłem jak trzeba, w drugim było juz więcej o******lania, coraz bardziej zaczynało mi brakowac jakiegos pobudzacza. Dlatego zastanawiam sie czy nie wystartować z shock + storm,który itak u mnie lezy i na tym zrobić porządny cykl... [...]

ok, , przy Twojej sylwetce za dużo białka nie potrzebujesz, max do 2 g/kg a to i tak bedzie duzo, bardziej musisz sie skupić na dodaniem węgli i tłuszczy, no i z jakich przyczyn nie mozesz sie regularnie odzywiać? moze podaj swój przykładowy dzienny jadłospis. Zmieniony przez - wincol w dniu 2011-02-26 22:17:04

[...] różne przysiady i różne obciążenia.Z całym szacunkiem dla osiągnięć "Salomona" ale jest wiele szkół sprintu ,które niekoniecznie trzymają się takich standartów o jakich Ty piszesz.Mój kolega(syn mojego trenera) trenował w Stanach bo tam studiował i tam także wielu sprinterów stosowało zależnie od przygotowań równierz i małe [...]

[...] jesli dobrze sie zyje, to ok. Ogolnie taka klasyfikacja upper , lower classes itp tak na to nie patrze. Ktos moze zarabiac 200k pa i dla niego to gowno, bo przy wydatkach jakich ma jest lower class wiec takich miar nie biore na serio. Irl , Uk nie ma zle, zawsze bedzie lepiej niz w polsce, wiec nie tak i3ci swiat, ludzie poprostu za duzo [...]

[...] na mysli) bo np genetyke ma lepsza niz niektorzy tam ale przydaloby sie zeby wazyl z 10 kg wiecej conajmniej zeby szokowac wsrod reszty. Tam niektorzy pewnie stawiaja wszystko na jedną karte i nie ma sie co dziwić do tego mimo przeciwnosci o jakich Masti wspomnial wciaz u nich tanio i na kazdym kroku dostepne jest co trzeba:) u nas niestety nie

[...] ktora opisal qazar... Precision Nutrition, to ile w niej powinno znjdowac sie cukrow w jakim stsunku do bialka, ile tluszczy? bo z ulozeniem juz sobi poradze ale ni wiem jakich proporcji sie trzymac :(:(:( help me :D zalozmy ze zzjem bialko 165g cukry 80-100 (to dbry przedzial na start?) tluszcze reszta do 2160 kcal... wiec pewnie kolo 1100 [...]

Jak to mawiał moj były szef - o dobrych rzeczach nie mówimy 8-) Rób dalej swoje :). Muszę zobaczyć w końcu jakich dietetyczne cheat na wieczór. Lody jakieś, baton, albo to co Ty.

[...] kasie jak hollender. i nie zaprzeczaj bo pokazesz w jakiej nieswiadomosci zyjesz!! Zaprzeczę ale to niedowodzi mojej nieświadomości. Może dowodzić ewentualnie tego że obracałem się w normalnym, zdrowym środowisku. Bo nie było takich problemów o jakich piszesz. A nawet wręcz przeciwnie. Poz Zmieniony przez - Andrew3 w dniu 2008-01-11 12:01:35

[...] juz jest temat zalozony od 2 dni i jeszcze nikt nie zajzal. zapraszam tam na tematy jezykow rozmawiac ja tez nie mowie ze jestem wrogiem narodu czy cos mam znajomych w pl jakich i rycha ochuckiego lubie posluchac czasami :D no i korwin mikke moj idol :D dla wyjasnienia sprawy nie jest tak ze ja jestem zakmniety na znajomosci z polakami [...]

musze wrocic do prowadzenia dziennika bo jak tylko przestalem to robic to i efekty sie skonczyly:) tzn sa ale nie takie jakich bym chcial, glownie to brzuch rosnie bo za mna okres nie trzymania diety i chodzenia na silownie po 1-2 dni w tygodniu, ale mam zamiar tozmienic, Obecnie trenuje klatke 2 razy w tygodniu i chcialbym to zmienic na rzecz [...]

Poza tym wez pod uwage fakt, ze fsh i test masz w normie, czyli jest ok. Nie masz badan sprzed cyklu wiec nie wiesz do jakich wartosco powinienes dazyc. Zajalbym sie jedynie estro, na co masz juz odpowoedz, a reszta potrzebuje czasu. Test i FSH Jest w normie ale w dolnej granicy.... I tak jak piszesz nie wiem jak było przed cyklem.. I właśnie [...]

[...] no i chyba bym marnowal ten srodek stosujac go bez insy, a na nia jeszcze nie czas. Cykl wydaje sie przekombinowany tylko ze wzgledu na peptydy gdyby nie one to by byl taki jakich wiele na tym forum, jak juz pisalem stosowalem IGF i chce sprawdzic jak zadziala z teoria ze tworzy nowe komorki miesniowe a koks je powiekszy, chce sie przekonac na [...]

[...] tylko jakos w przysiadach tego nie widac. Na sownicy moge trenowac 450 kg dokladne glebokie ruchy a na przysiadach uginaja mi sie kolana Jesli wykonuje slaby trening nog jakich przez te kilka miesiecy co trenuje nogi bylo wiecej niz tych ciezkich to wykonuje tylko sownice i wyprosty. Na lydki wykonuje 2 cwiczenia: 1 to normalna maszyna stojac [...]

[...] powiększenie się narządów lub tkanek wskutek zwiększenia się objętości komórek bez zmiany ich ilości. Jak myślisz kilob ile czasu komórka jest w stanie się powiększać i do jakich rozmiarów? To ty jesteś cofnięty i ślepo zapatrzony w jeden trening, a nie ja bo jak napisałem w którymś z wcześniejszych postów planuje na październik HST i nigdy go [...]

[...] cwiczen" FU to o czym piszesz to nie jest HST. W HST nie robi sie progresji z serii na serie tylko z treningu na trening. W HST nie doprowadzamy do takich sytuacji o jakich piszesz. W HST robi sie na partie maksymalnie 3 serie danego cwiczenia na trening. I uwierz mi, ze w czasie 2 ostatnich tygodni kiedy cwiczy sie najwiekszymi ciezarami [...]

ale ty człowieku brednie piszesz i udajesz, że się znasz. Oglądnij sobie The Reem i zobacz jakich KLOCÓW naściągał na swój obóz treningowy żeby przygotować się do walki z Bigfootem. Co do cardio to z koksem czy bez nie wierzę żeby Reem miał paliwa na 3R skoro już w 2R siadał. Walka może nie była dynamiczna, ale jednak walka w klinczu bardzo męczy [...]

[...] i zdyscyplinowanym, osiągnie się sukces. Jeżeli jednak brak będzie prawidłowej diety, ani mój trening ani nic innego nie da tak wypracowanych, wyrzeźbionych mięśni brzucha, jakich oczekujecie. Szczęśliwie dla mnie, że mam wysoką przemianę materii i normalnie jadam sześć razy dziennie. W mojej bogatej w białko, niskotłuszczowej i [...]

[...] to dieta suplementy to tylko dodatki tdo diety... wpisz w tym dziale temat redukcji (opisany przez karola maleckiego) fajnie podpowiedzial np jakie sa pomocne suplementy jakich produktow powinno sie uzywac podczas jej (nie podawal gotowych dan itd bo nie kazdy musi to lubic) wiesz rozumiem ze sie wkurzasz bo w tym wieku tez nie wiedzialem ja [...]

Jakich ćwiczeń nie powinienem robić, jeżeli ciągle jestem w fazie wzrostu wysokości ciała oraz mam skoliozę kręgosłupa? Nie wiem jak zaawansowana jest ta twoja skolioza, ale jeśli chcesz uniknąć ćwiczeń obciążających (mocno) kręgosłup to nie rób przysiadów i martwego ciągu (no, jeszcze wyciskanie sztangi nad głowę stojąc go obciąża, ale bez tego [...]